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炎炎夏日老中暑，不能怪天氣熱，這可能是體虛所造成。
中醫師提醒，許多民眾靠刮痧、吃冰、或是吃西瓜來消暑氣，
但反而導致散熱不順暢，影響心肺功能，患者應就醫對症下藥。
今年（105年）52歲江女士長期以來每逢高溫就頭昏腦脹，
不舒服就去洗頭或請人按摩，痛到受不了就找家人刮痧，
或吃冰品緩解疼痛。這一、兩年邁入更年期後，狀況沒有好轉
，反而頻率更高，蹲下站起的瞬間，頭昏的症狀更加明顯。
台中慈濟醫院中醫部醫師莊佳穎指出，江女士就診時自訴感冒久久不癒，
其實這是「感暑」症狀。現代人習慣熬夜、少運動、又習慣吹冷氣，
因而形台東涼感衣成體虛體質，容易反覆中暑，高溫之下流汗過多、需要散熱，增加心肺負擔。
莊佳穎表示，江女士反覆中暑，又經常吃冰品、大量攝西瓜等寒性瓜果，
讓體內的散熱更不順暢，以致常出現頭痛、全身痠痛，造成心肺氣陰兩虛，
氣血循環不佳自然不舒服。後來透過補氣滋陰的藥物，症狀明顯改善，
搭配傷科針灸改善頭痛，持續調理體質台東涼感衣。
「刮痧可不能亂刮」馮紀新醫師建議，從頸肩大肌肉順向，從頭向腳單向輕輕刮，
刮到出痧，有紅就停。因為傷於暑的病人氣往上衝，會有頭脹、頭暈不舒服的感覺，
刮痧把氣帶向下方，人才會舒服。
中暑跟感冒有類似症狀，要怎麼分辨？馮紀新醫師說明，以大拇指、食指在兩眼間的印堂，
輕輕快速一捏，很快出現紅紅的一條線台東涼感衣，就表示中暑。這時可藉由刮痧讓體內熱氣打通，
但真正中暑的原因沒法徹底解決。
中暑頭暈、頭脹也有自我按摩穴位的保養方法。馮紀新醫師提到，患者台東涼感衣可雙手掌指尖向上貼耳，
兩隻大拇指到的地方剛好按住後腦凹陷處，管頭部循環的「風池穴」，輕輕按壓促進頭部循環，
氣散得出來，頭就不容易暈。
有流汗就會瘦？好想吃甜點怎麼辦？怎麼做到只吃8分飽？
關於瘦身該遵守的事情或偏方人人都聽過不少，不過實踐
起來又是另外一回事。有時因為工作忙碌不得不吃宵夜或
是有不得已的飯局，大家總是為了到底該不該破戒而陷入
天人交戰。其實減肥當中有許多調整小技巧或是替代方案可以實行。以下讓日本美體名師EICO為大家一一解答。
EICO為日本首位瘦身教練，21歲時用自己獨創的方式快速
又健康的成功減肥。目前她透過一對一訓練課程成功讓700
人無復胖瘦身。EICO同時也是健身教練、模特兒與日本瘦身
健康協會理事。活躍於雜誌、電視等媒體，也出版書籍教導
大家運用簡單的體操雕塑身材，同時追求健康與美麗。
Q.1外食族該如何選擇食物才不容易發胖？
A.1外食族常吃的便當、丼飯往往有滿滿的白飯，對女性來說
不僅整體熱量過高，營養也不均衡。建議避開上述減肥NG食物，
改單買三角飯糰、水煮蛋、沙拉或果菜汁搭配在一起吃。這樣不僅口味變化多，營養也夠均衡。
Q.2減肥中實在很想吃甜點怎麼辦？
A.2既然想吃甜點，就選擇自己最想吃的吧！有些人會擔心蛋糕熱
量太高而改吃餅乾，但這樣不僅沒有滿足想吃蛋糕的欲望，還吃了既不喜歡，熱量可能也沒多低的食物。如果真的想吃甜點就適量在餐間吃一些。不過記台東涼感衣得要調整下一餐的量，或是比平常多動一點。
Q.3雖然知道吃飯要吃8分飽，但總是一吃就停不下來，該怎麼辦？
A.3一吃就停不下來往往是因為吃太快，導致飽足感還來不及產生就吃下一堆食物。身體發出飽足訊號需要20分鐘，所以切記要細嚼慢嚥，好好品嘗食物才能刺激飽足中樞。建議可以吃一段落就放下筷子休息一下，或是別把食材切得太細小都是防止吃太快的好方法。
Q.4生理期時食慾特別旺盛要怎麼辦？
A.4生理期時因為荷爾蒙較不平衡，身體容易累積水分造成水腫，也有些人會情緒焦躁或食慾大增。這時如果過度忍難食慾，可能會給身體帶來壓力，導致更加暴躁。生理期如果體重比平常增加個1~2公斤不需要太過在意，想吃東西時就選擇些需要大量咀嚼的食物。只要能拉長咀嚼時間，就可以獲得滿足感，血糖也比較不會急劇上昇。
Q.5減肥中不常量體重也沒關係嗎？
A.5減肥不量體重就像走路不看路一樣！體重可說是減肥時期中的重要指標，最好還是定時測量，才能掌握身體的狀況一邊調整步伐。最好每天固定一個時間站上磅秤，建議可以在每天早上起床上完廁所後測量是最理想。
Q.6很少上廁所的人很難瘦下來嗎？
A.6排尿可以排出身體老廢物質與調節體內水分，如果很少排尿，會帶給內臟負擔，導致代謝下降，更容易水腫。記得多多補充水分，一天最好可以至少排尿7次。
Q.7不特別做運動，走路也能瘦嗎？
A.7走路是最容易做到的運動，且如果稍微提高速度走快一點，消耗的熱量可能比一些和緩的運動都還多！快走消耗的熱量不僅比慢慢走還多上兩倍，也比騎腳踏車、做瑜伽和打高爾夫都還多。
Q.8流越多汗就可以瘦越多嗎？
A.8流汗是身體調節體溫的機制，但流汗不是脂肪燃燒的保證，有可能補充水分後體重就回復。要燃燒脂肪必須要從事做起來感覺「有一點點辛苦」的有氧運動才有效，否則只是流失水分。
Q.9不睡覺就可以多消耗熱量瘦更快嗎？
A.9睡眠不足與不規律的生活，會讓控制身體的自律神經紊亂導致新陳代謝下降。所以不好好睡覺不僅不會瘦，反而會變成易胖體質！再怎麼忙碌，每天最好還是至少睡6小時才有助於瘦身。昨天是端午連假第一天，國道一號及三號一早就湧現車潮，
大溪、龍潭路段大塞車，車速一度平均只有30公里，中午恢復順暢；
不少遊樂區因大雨影響人潮不如預期，但業者都預估明後兩天人潮及車潮會達高峰。
國道一號昨天上午10點到下午3點車流多，后里往豐原車速一度低於30公里，
台中市區平面道路交通順暢，台中市交通局長王義川說，交通局監看市區車流，
地方與中央有溝通平台，隨時調節指揮，「塞車災情還好」。
國道六號國姓一號隧道東行車道上午發生6車連環事故，造成楊姓母女2人輕傷，
車輛一度回堵逾3公里，中午後恢復正常。警方初步調查，疑因前方車輛進入隧道時煞車減速，
後方來車煞不住撞上前車造成。
國道客運享有折扣，但中壢客運表示，人潮與平常假日差不多；國光客運說，
民眾預估國道會塞車，所以選擇搭長途客運的人也較少，沒有出現返鄉人潮。
各地遊樂區及風景區下午起人潮漸增。小人國業者表示，端午節又是連假首日，
民眾多半返鄉祭祖或睡到自然醒，加上昨天下午突然下了雷陣雨，影響民眾出門意願，
人潮與平常假日差不多；大溪老街中午過後遊客逐漸湧現，八德區巧克力共和國入園人數約1500人，成長25%。
南投縣仁愛鄉清境、奧萬大、魚池鄉日月潭和竹山鎮妖怪村等知名景點車流暢通；
警方表示，近期因午後多降雨，民眾上山意願可能因此降低。武陵農場進入花季，
昨湧入1600人次，農場還有空房；谷關遊客比平時多5成，若打算泡溫泉住宿，最好先預約。
關西服務區昨天湧入1萬5000人次；六福村主題樂園昨天以地瓜餡配上芭樂等水果的「粽子」讓狐猴享用
，並號召「屬龍」的民眾入園；客委會苗栗客家文化園區今、明都安排在地學童、專業團隊表演。
盛夏端午，宜蘭礁溪溫泉區遊客不如寒冬多。為吸引民眾泡湯，當地有業者以糯米、
西瓜及絲瓜為材，應景推出多樣湯泉，強調排汗也可排毒。
端午連假第2天，國道塞車還是沒有改善，從早上開始，南港系統和國5就塞車，
一路塞到頭城時速不到40公里，有民眾抱怨夜間國道收費，造成車輛擠到白天，
根本是越改越糟，也有民眾批評交通部自我感覺良好，塞車問題太過自信！
長長的車隊沒有中斷過，大小車輛走走停停，甚至一度回堵2公里遠。看看民眾拍下的畫面，
車子卡在路上動彈不得，還有頭城交流道，車子也是塞成一團，交通部說好的國道不會塞，讓用路人想到就火大。
民眾：「雪隧那邊會塞，可是你一出雪隧就不塞，其實交通指揮有點不好。」
民眾：「每次來每次塞的，可能假日吧。」
民眾抱怨連連，根據高公局統計，端午連假第1天，白天有183萬輛次，比起去年（2015年）166萬輛次，
增加了6%。另外晚上也有82萬輛次，比去年多了2萬輛，可見夜間國道收費，不但車輛不減反增，
也把車流擠到白天，更不用說，客運優惠，根本沒有成功移轉開車。
民眾：「我昨天（6月9日）早上6點多，從國道5號上去，還是走到那個省道去，還是沒有改善。」
民眾：「有自信也不是不好，只是說我們人民嘛，當然會希望說(政府)除了自信之外，
你提出來的方案也能夠確實去落實。」
高公局交管科長宋嵩：「就是4天的假期來講的話，可能有些偏向長途，會做一些長旅途出遊，
所以他可能會提早出發，另外一個也可能就是說，大家對(夜間收費)價格的彈性，可能不是那麼的注重，
可能還是以避開尖峰時間為主。」
民眾認為政府不及格，因為塞車情況反而比去年（2015年）糟糕，
儘管端午連假第2天車流減少6%，
但幾個路段，還有國道5號依舊難逃塞車命運，接下來還要面臨收假車潮，
交通部對於新政策有信心，
但用路人似乎還是不放心。
截至20時，國道全線原過站交通量為213萬輛次，總延車公里為90百萬車公里，
預估本日原過站交通量及總延車公里可能接近預測值(250-280萬輛次/100-110百萬車公里)之下限；
目前西部國道僅剩國1北上竹北-湖口因下雨致車速較慢外，其餘路段交通大致順暢，
車速可維持在80公里/小時以上；至國5北上頭城-坪林因車多致車速較慢，高公局已採取相關應變作為，
包括北上宜蘭至頭城路段大客車通行路肩、主線及頭城、宜蘭、羅東、蘇澳入口匝道之儀控管制措施，
另建議用路人可利用「高速公路1968」App或即時路況網站，查詢國5北上主線壅塞長度、
各入口前排隊長度及至南港系統之旅行時間
女生們在夏天都有被汗水困擾的經驗
今年夏天有各很棒的商品..台東涼感衣
台東涼感衣很適合所有愛漂亮愛運動的水水們
讓我們可以乾爽透氣一整天
最重要是流汗不會讓你和別人覺得不舒服!
中醫師提醒，許多民眾靠刮痧、吃冰、或是吃西瓜來消暑氣，
但反而導致散熱不順暢，影響心肺功能，患者應就醫對症下藥。
今年（105年）52歲江女士長期以來每逢高溫就頭昏腦脹，
不舒服就去洗頭或請人按摩，痛到受不了就找家人刮痧，
或吃冰品緩解疼痛。這一、兩年邁入更年期後，狀況沒有好轉
，反而頻率更高，蹲下站起的瞬間，頭昏的症狀更加明顯。
台中慈濟醫院中醫部醫師莊佳穎指出，江女士就診時自訴感冒久久不癒，
其實這是「感暑」症狀。現代人習慣熬夜、少運動、又習慣吹冷氣，
因而形台東涼感衣成體虛體質，容易反覆中暑，高溫之下流汗過多、需要散熱，增加心肺負擔。
莊佳穎表示，江女士反覆中暑，又經常吃冰品、大量攝西瓜等寒性瓜果，
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氣血循環不佳自然不舒服。後來透過補氣滋陰的藥物，症狀明顯改善，
搭配傷科針灸改善頭痛，持續調理體質台東涼感衣。
「刮痧可不能亂刮」馮紀新醫師建議，從頸肩大肌肉順向，從頭向腳單向輕輕刮，
刮到出痧，有紅就停。因為傷於暑的病人氣往上衝，會有頭脹、頭暈不舒服的感覺，
刮痧把氣帶向下方，人才會舒服。
中暑跟感冒有類似症狀，要怎麼分辨？馮紀新醫師說明，以大拇指、食指在兩眼間的印堂，
輕輕快速一捏，很快出現紅紅的一條線台東涼感衣，就表示中暑。這時可藉由刮痧讓體內熱氣打通，
但真正中暑的原因沒法徹底解決。
中暑頭暈、頭脹也有自我按摩穴位的保養方法。馮紀新醫師提到，患者台東涼感衣可雙手掌指尖向上貼耳，
兩隻大拇指到的地方剛好按住後腦凹陷處，管頭部循環的「風池穴」，輕輕按壓促進頭部循環，
氣散得出來，頭就不容易暈。
有流汗就會瘦？好想吃甜點怎麼辦？怎麼做到只吃8分飽？
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天人交戰。其實減肥當中有許多調整小技巧或是替代方案可以實行。以下讓日本美體名師EICO為大家一一解答。
EICO為日本首位瘦身教練，21歲時用自己獨創的方式快速
又健康的成功減肥。目前她透過一對一訓練課程成功讓700
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健康協會理事。活躍於雜誌、電視等媒體，也出版書籍教導
大家運用簡單的體操雕塑身材，同時追求健康與美麗。
Q.1外食族該如何選擇食物才不容易發胖？
A.1外食族常吃的便當、丼飯往往有滿滿的白飯，對女性來說
不僅整體熱量過高，營養也不均衡。建議避開上述減肥NG食物，
改單買三角飯糰、水煮蛋、沙拉或果菜汁搭配在一起吃。這樣不僅口味變化多，營養也夠均衡。
Q.2減肥中實在很想吃甜點怎麼辦？
A.2既然想吃甜點，就選擇自己最想吃的吧！有些人會擔心蛋糕熱
量太高而改吃餅乾，但這樣不僅沒有滿足想吃蛋糕的欲望，還吃了既不喜歡，熱量可能也沒多低的食物。如果真的想吃甜點就適量在餐間吃一些。不過記台東涼感衣得要調整下一餐的量，或是比平常多動一點。
Q.3雖然知道吃飯要吃8分飽，但總是一吃就停不下來，該怎麼辦？
A.3一吃就停不下來往往是因為吃太快，導致飽足感還來不及產生就吃下一堆食物。身體發出飽足訊號需要20分鐘，所以切記要細嚼慢嚥，好好品嘗食物才能刺激飽足中樞。建議可以吃一段落就放下筷子休息一下，或是別把食材切得太細小都是防止吃太快的好方法。
Q.4生理期時食慾特別旺盛要怎麼辦？
A.4生理期時因為荷爾蒙較不平衡，身體容易累積水分造成水腫，也有些人會情緒焦躁或食慾大增。這時如果過度忍難食慾，可能會給身體帶來壓力，導致更加暴躁。生理期如果體重比平常增加個1~2公斤不需要太過在意，想吃東西時就選擇些需要大量咀嚼的食物。只要能拉長咀嚼時間，就可以獲得滿足感，血糖也比較不會急劇上昇。
Q.5減肥中不常量體重也沒關係嗎？
A.5減肥不量體重就像走路不看路一樣！體重可說是減肥時期中的重要指標，最好還是定時測量，才能掌握身體的狀況一邊調整步伐。最好每天固定一個時間站上磅秤，建議可以在每天早上起床上完廁所後測量是最理想。
Q.6很少上廁所的人很難瘦下來嗎？
A.6排尿可以排出身體老廢物質與調節體內水分，如果很少排尿，會帶給內臟負擔，導致代謝下降，更容易水腫。記得多多補充水分，一天最好可以至少排尿7次。
Q.7不特別做運動，走路也能瘦嗎？
A.7走路是最容易做到的運動，且如果稍微提高速度走快一點，消耗的熱量可能比一些和緩的運動都還多！快走消耗的熱量不僅比慢慢走還多上兩倍，也比騎腳踏車、做瑜伽和打高爾夫都還多。
Q.8流越多汗就可以瘦越多嗎？
A.8流汗是身體調節體溫的機制，但流汗不是脂肪燃燒的保證，有可能補充水分後體重就回復。要燃燒脂肪必須要從事做起來感覺「有一點點辛苦」的有氧運動才有效，否則只是流失水分。
Q.9不睡覺就可以多消耗熱量瘦更快嗎？
A.9睡眠不足與不規律的生活，會讓控制身體的自律神經紊亂導致新陳代謝下降。所以不好好睡覺不僅不會瘦，反而會變成易胖體質！再怎麼忙碌，每天最好還是至少睡6小時才有助於瘦身。昨天是端午連假第一天，國道一號及三號一早就湧現車潮，
大溪、龍潭路段大塞車，車速一度平均只有30公里，中午恢復順暢；
不少遊樂區因大雨影響人潮不如預期，但業者都預估明後兩天人潮及車潮會達高峰。
國道一號昨天上午10點到下午3點車流多，后里往豐原車速一度低於30公里，
台中市區平面道路交通順暢，台中市交通局長王義川說，交通局監看市區車流，
地方與中央有溝通平台，隨時調節指揮，「塞車災情還好」。
國道六號國姓一號隧道東行車道上午發生6車連環事故，造成楊姓母女2人輕傷，
車輛一度回堵逾3公里，中午後恢復正常。警方初步調查，疑因前方車輛進入隧道時煞車減速，
後方來車煞不住撞上前車造成。
國道客運享有折扣，但中壢客運表示，人潮與平常假日差不多；國光客運說，
民眾預估國道會塞車，所以選擇搭長途客運的人也較少，沒有出現返鄉人潮。
各地遊樂區及風景區下午起人潮漸增。小人國業者表示，端午節又是連假首日，
民眾多半返鄉祭祖或睡到自然醒，加上昨天下午突然下了雷陣雨，影響民眾出門意願，
人潮與平常假日差不多；大溪老街中午過後遊客逐漸湧現，八德區巧克力共和國入園人數約1500人，成長25%。
南投縣仁愛鄉清境、奧萬大、魚池鄉日月潭和竹山鎮妖怪村等知名景點車流暢通；
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昨湧入1600人次，農場還有空房；谷關遊客比平時多5成，若打算泡溫泉住宿，最好先預約。
關西服務區昨天湧入1萬5000人次；六福村主題樂園昨天以地瓜餡配上芭樂等水果的「粽子」讓狐猴享用
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盛夏端午，宜蘭礁溪溫泉區遊客不如寒冬多。為吸引民眾泡湯，當地有業者以糯米、
西瓜及絲瓜為材，應景推出多樣湯泉，強調排汗也可排毒。
端午連假第2天，國道塞車還是沒有改善，從早上開始，南港系統和國5就塞車，
一路塞到頭城時速不到40公里，有民眾抱怨夜間國道收費，造成車輛擠到白天，
根本是越改越糟，也有民眾批評交通部自我感覺良好，塞車問題太過自信！
長長的車隊沒有中斷過，大小車輛走走停停，甚至一度回堵2公里遠。看看民眾拍下的畫面，
車子卡在路上動彈不得，還有頭城交流道，車子也是塞成一團，交通部說好的國道不會塞，讓用路人想到就火大。
民眾：「雪隧那邊會塞，可是你一出雪隧就不塞，其實交通指揮有點不好。」
民眾：「每次來每次塞的，可能假日吧。」
民眾抱怨連連，根據高公局統計，端午連假第1天，白天有183萬輛次，比起去年（2015年）166萬輛次，
增加了6%。另外晚上也有82萬輛次，比去年多了2萬輛，可見夜間國道收費，不但車輛不減反增，
也把車流擠到白天，更不用說，客運優惠，根本沒有成功移轉開車。
民眾：「我昨天（6月9日）早上6點多，從國道5號上去，還是走到那個省道去，還是沒有改善。」
民眾：「有自信也不是不好，只是說我們人民嘛，當然會希望說(政府)除了自信之外，
你提出來的方案也能夠確實去落實。」
高公局交管科長宋嵩：「就是4天的假期來講的話，可能有些偏向長途，會做一些長旅途出遊，
所以他可能會提早出發，另外一個也可能就是說，大家對(夜間收費)價格的彈性，可能不是那麼的注重，
可能還是以避開尖峰時間為主。」
民眾認為政府不及格，因為塞車情況反而比去年（2015年）糟糕，
儘管端午連假第2天車流減少6%，
但幾個路段，還有國道5號依舊難逃塞車命運，接下來還要面臨收假車潮，
交通部對於新政策有信心，
但用路人似乎還是不放心。
截至20時，國道全線原過站交通量為213萬輛次，總延車公里為90百萬車公里，
預估本日原過站交通量及總延車公里可能接近預測值(250-280萬輛次/100-110百萬車公里)之下限；
目前西部國道僅剩國1北上竹北-湖口因下雨致車速較慢外，其餘路段交通大致順暢，
車速可維持在80公里/小時以上；至國5北上頭城-坪林因車多致車速較慢，高公局已採取相關應變作為，
包括北上宜蘭至頭城路段大客車通行路肩、主線及頭城、宜蘭、羅東、蘇澳入口匝道之儀控管制措施，
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